Sii curioso, respira, esplora
Ritrova il tuo equilibrio con l'Ashtanga Yoga
Esplora la connessione con te stesso attraverso l'unione di mente e corpo. Una scuola dedicata alla pratica tradizionale a Legnano, un tappetino alla volta — nel rispetto del metodo Mysore.
La filosofia
Benessere unificato di mente e corpo
L'Ashtanga coltiva l'equilibrio attraverso una pratica autentica e costante: non un allenamento qualsiasi, ma un cammino che accompagna la vita di ogni giorno.
Ashtanga
Cos'è l'Ashtanga Yoga?
L'Ashtanga Yoga è una pratica antica, diffusa in tempi moderni nel sud dell'India dai maestri Sri T. Krishnamacharya e Sri K. Pattabhi Jois.
È uno stile dinamico caratterizzato dal vinyāsa, la sincronizzazione tra movimento del corpo e respiro: ogni movimento è legato a un atto respiratorio. Le āsana si collegano in sequenze precise, sempre le stesse, che purificano corpo e mente.
Ripetuta giorno dopo giorno, questa disciplina sviluppa energia vitale, rafforza il sistema nervoso e rende la mente calma e lucida. Non serve essere flessibili per iniziare: serve solo cominciare.
Il respiro
Un respiro sonoro e continuo che riscalda il corpo, scandisce il ritmo e rilassa la mente.
Bandha · le attivazioni
Attivazioni interne che danno stabilità e leggerezza, evitando la dispersione dell'energia.
Drishti · lo sguardo
Un punto preciso su cui posare gli occhi in ogni posizione, per raccogliere la concentrazione.
Benefici
Non solo corpo: un metodo per equilibrare la vita
Le posizioni dinamiche e il focus sul respiro migliorano la flessibilità fisica e mentale — una pratica che si estende ben oltre il tappetino.
Riduci lo stress
Il respiro e la consapevolezza abbassano la tensione e favoriscono la calma mentale.
Potenzia il corpo
Sviluppa forza, tonicità e resistenza con movimenti coordinati e progressivi.
Migliora la postura
Favorisce l'allineamento del corpo, riducendo tensioni e dolori alla schiena.
Più consapevolezza
Concentrazione e presenza crescono grazie al controllo del respiro.
Dormi meglio
Le tecniche di rilassamento favoriscono un sonno più profondo e riposante.
Energia vitale
La pratica costante purifica il sistema nervoso e ravviva il corpo.
Orari
Orari delle classi
Come da tradizione, la scuola riposa la domenica e nei giorni di luna piena e luna nuova.
Tariffe
Abbonamenti e lezioni
La pratica costante dà i suoi frutti: gli abbonamenti mensili sono pensati per chi viene spesso.
Prenota la tua visita in shala o una call: ci conosciamo e capiamo insieme come lavorare insieme.
Lezione singola, quando ti è comodo. Online 10 €.
Mensile illimitato, mattina e sera.
Dieci lezioni da usare quando vuoi, validità 2 mesi.
I corsi
Trova la classe adatta a te
Ashtanga Mysore
Pratica autonoma in sala condivisa, con la guida individuale dell'insegnante che ti introduce le posizioni una alla volta, al tuo ritmo.
Classe Guidata
La Prima Serie contata insieme dall'inizio alla fine: perfetta per affinare respiro, ritmo e dettagli delle posizioni. Si tiene un sabato al mese circa e il ricavato della lezione va in donazione alle associazioni che sosteniamo: Positive Lamb e la raccolta per i cani di Mysore.
Corso Principianti
Un percorso graduale con i saluti al sole, il respiro e i fondamenti del metodo, spiegati con calma passo dopo passo.
Corso Verticali
Sia per principianti che per avanzati: esercizi di condizionamento, impostazione e perfezionamento della linea — e tanto divertimento.
Meditazione e Respiro
Un percorso per iniziare o approfondire la meditazione attraverso l'uso del respiro e il canto dei mantra, con letture e approfondimenti. Consigliato (ma non solo) a chi ha una pratica di āsana ad accompagnare il corso.
Conosciamoci
Sara Cusaro
Insegnante di Ashtanga Yoga a Legnano.
Pratica Ashtanga da oltre 8 anni e insegna seguendo il metodo tradizionale Mysore. Studia presso la scuola di Guruji Sharath Jois e segue con costanza insegnanti da lui autorizzati e certificati.
Il suo insegnamento è attento e paziente: ogni allievo viene seguito individualmente, nel rispetto dei tempi del corpo e del respiro.
L'obiettivo non è la posizione perfetta, ma una pratica sostenibile che accompagni la vita di tutti i giorni.
Testimonianze
Cosa dicono di Sara
Anita Lunati
Praticante
“Sara é un insegnante fantastica con cui ho l'onore di praticare e la shala ti fa proprio sentire a casa.”
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Contatti
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- Via Fabio Filzi 44, Legnano (MI)
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